（文/圖/李京育）臨近期末考試，為幫助同學(xué)們應(yīng)對(duì)考前心理壓力，我院于12月19日下午在學(xué)術(shù)會(huì)堂舉辦“壓力大作戰(zhàn)”心理健康講座，學(xué)工辦副主任葉穎主講。
葉穎通過一個(gè)呼吸冥想放松小游戲開場，通過指導(dǎo)語帶領(lǐng)現(xiàn)場同學(xué)們體驗(yàn)呼吸和冥想可以帶來的全身心放松。接著，她提出關(guān)于壓力的十項(xiàng)問答，以此讓同學(xué)們正確認(rèn)識(shí)什么是壓力以及壓力是好事還是壞事等；通過“壓力水平計(jì)”箭頭，讓同學(xué)們自行預(yù)測了自己對(duì)考試的焦慮程度，并提出我們需要擁抱壓力，有了壓力才有動(dòng)力，有了動(dòng)力才有效率。
圖為葉穎帶領(lǐng)同學(xué)們做情景模擬。
講座中，葉穎為大家區(qū)分了壓力和壓力性事件，并提出一些應(yīng)對(duì)壓力性事件的方式。例如，我們應(yīng)該維持健康的生活方式，以長期應(yīng)對(duì)各種壓力，合理飲食，保障充足的睡眠，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)和堅(jiān)持興趣愛好。同時(shí)，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力需要制定合理的、可以拆分的任務(wù)計(jì)劃，并在期末復(fù)習(xí)的過程中勞逸結(jié)合，切忌使用自我否定的方式應(yīng)對(duì)壓力。另外，日常生活中要保持對(duì)生活的熱愛，維持良好的人際關(guān)系和社會(huì)支持，建立積極的認(rèn)知，將壓力正確轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，以積極健康的狀態(tài)應(yīng)對(duì)期末考試及生活中的壓力。
講座現(xiàn)場氣氛熱烈，互動(dòng)環(huán)節(jié)中同學(xué)們積極提問，與葉穎老師展開深入交流，分享自己在生活中遇到的心理困惑，并得到了專業(yè)的建議與指導(dǎo)。同時(shí)，葉老師精心安排了生動(dòng)的案例展示和多媒體資料輔助講解，使復(fù)雜的心理學(xué)理論變得通俗易懂，增強(qiáng)了講座的吸引力和實(shí)效性。
圖為同學(xué)們聆聽講座現(xiàn)場。
此次心理講座的成功舉辦，不僅提高了同學(xué)們對(duì)心理健康的重視程度，還為他們提供了切實(shí)可行的心理調(diào)適方法和應(yīng)對(duì)策略，為同學(xué)們應(yīng)對(duì)期末壓力提供了切實(shí)的幫助。
